货架上的面包包装很好看，你顺手就放进篮子，回家才觉得甜得发腻。背面配料里甜的那一类排得很靠前，你当时没翻过来。一袋吃完，下午更想再吃甜的。正面的图越好看，背面越容易被你翻过去。
先拿起包装，把配料转到面前。看糖排在第几位，再看你自己能不能接受。排得很前又不想吃那么甜，就放回去，换一袋写得靠后的，最后才放进篮子。放回货架不丢人，比甜到发腻再后悔值。
先看再拿，你是按自己的嘴来选，不是被袋子正面的字带着走。拿回家再看，往往已经拆开，不好意思再退。在货架上多停几秒，比吃下去再后悔稳。拆开的袋子不好退，所以要在货架上决定。
不要只盯着一个好看的说法就当它不甜，也不要一次买很多袋囤着。配料看不清的时候，宁可选你平时吃过、甜度记得住的那种，别把很甜的当每天的早饭。囤很多袋，很容易在甜度上越吃越习惯。
买面包时固定先翻到背面，变成和看日期一样的动作。手还没放进篮子，眼睛先看糖排在哪里。这个顺序做顺了，就不会再闭着眼睛拿。日期和糖一起看，手就不会只看正面。
回家吃的时候，甜度跟你在货架上想的差不多，没有吓一跳。你能说清自己为什么选这一袋。篮子里没有一袋没看过背面的。吃的时候不觉得被甜到，说明你看对了再拿。